南宫体育公园|旧快破解版猫1.0.2|5分钟瘦肚子瑜伽动作推荐轻松消灭腹部赘肉

　　NG体育登陆入口◈✿ღ。静心冥想南宫NG注册平台入口NG体育下载◈✿ღ！NG南宫官方网站NG体育app◈✿ღ，ng体育南宫app下载◈✿ღ，练习瑜伽不但可以强身健体◈✿ღ，而且可以美容减肥瘦肚子南宫体育公园◈✿ღ。那么◈✿ღ，哪些瑜伽可以瘦肚子呢?下面就为大家介绍3款瘦肚子的瑜伽◈✿ღ，需要的可以学习下哦◈✿ღ。

　　2◈✿ღ：慢慢地把膝盖贴向地板◈✿ღ，然后脸转向腿的反方向◈✿ღ。如果感觉比较困难的人◈✿ღ，膝盖碰到地板即可◈✿ღ。注意保持双膝紧靠◈✿ღ。

　　3◈✿ღ：一边吸气◈✿ღ，一边恢复到这一组动作的第一个姿势◈✿ღ。然后◈✿ღ，与动作二的要领一致南宫体育公园◈✿ღ，在另一边做同样的动作◈✿ღ。恢复仰躺之后◈✿ღ，做动作时感觉稍微比较难做的那一边再多做一次南宫体育公园◈✿ღ。

　　俯卧着◈✿ღ，做一个快速撑起肩胛骨的动作◈✿ღ。刺激肩胛骨周围的肌肉能有效的消除背部的赘肉◈✿ღ。这个动作不仅可以锻炼背部肌肉◈✿ღ，同时也能锻炼腹部肌肉◈✿ღ。

　　1◈✿ღ：做俯卧的姿势◈✿ღ，脚后跟呈直角◈✿ღ，脚尖撑在床上◈✿ღ。把手放在前胸两侧靠近腋下的地方南宫体育公园◈✿ღ，掌心贴地◈✿ღ，收紧手臂◈✿ღ。

　　2◈✿ღ：掌心离开地面◈✿ღ，上半身往上仰◈✿ღ，仰到自己能做到的程度就好了◈✿ღ。收紧双臂旧快破解版猫1.0.2◈✿ღ，快速让肩胛骨往背部中间靠拢旧快破解版猫1.0.2◈✿ღ。

　　手臂向上◈✿ღ，使前胸舒张开来的同时◈✿ღ，做肩胛骨向背部中间靠拢的动作旧快破解版猫1.0.2◈✿ღ，以达到拉伸背部肌肉的效果◈✿ღ。这个动作也能锻炼前胸的肌肉◈✿ღ，如果每天坚持的话◈✿ღ，腹部和背部的减肥效果会更明显南宫体育公园◈✿ღ。

　　注意◈✿ღ：左右手各做一次南宫体育公园◈✿ღ，在感觉动作做起来比较难的那一边再做一次旧快破解版猫1.0.2◈✿ღ。在做动作时◈✿ღ，左右两边的呼吸次数各为十次◈✿ღ。

　　3◈✿ღ：一边用口呼气◈✿ღ，一边把伸直的手慢慢抬向后背◈✿ღ。注意不要让手臂弯曲◈✿ღ。眼睛看向跳高的手的指尖位置旧快破解版猫1.0.2◈✿ღ。另一边的动作也一样◈✿ღ。在做完动作之后◈✿ღ，这个动作时感觉比较困难的那一边旧快破解版猫1.0.2◈✿ღ，动作在重复做一次◈✿ღ。